頭痛と空気

頭痛と空気の関係

私たちが
昼間活動している間も
夜寝ている間も
常に私たちの体に取り込んでいるものが
1つだけあります。

それは「空気」です。

私たちは、
母親の体から生まれて
年老いて亡くなるまで、
「空気」が必要なのです。
「空気」がなければ、
数分程度で死に絶えてしまいます。

また、
頭痛と空気にはとても
密接な関係があるのです。

頭痛になる原因の1つに
睡眠の不足というものがあります。
睡眠は、昼間の活動でダメージを負った
肉体を修復する役割があります。
同時に、ホルモン分泌の調整し、
明日の活動を行う準備をするのです。

しかし、睡眠の不足で
肉体の修復が十分でなく
ホルモンの分泌も中途半端だった場合、
どうでしょう?
頭痛の原因の1つである
血管や血流異常は
ホルモンの異常分泌によって起こります。
そのホルモンの調整まで
手が回らなくなり、
結果として頭痛を引き起こしやすく
なってしまうのです。


睡眠の「質」と頭痛

睡眠は単に睡眠時間が長ければ良い、
ということではありません。
睡眠の「質」がとても重要になります。

人間は空気を吸って
そのまま体に取り込むのではなく、
鼻や口でフィルターをかけて
安全な状態にしてから
取り込む必要があります。
その空気が自然の中のような
質の良い状態なら
フィルター機能は
そんなに頑張らなくてもいいのですが、
質の悪い空気の場合、
安全な空気を取り込むために
フィルター機能が
ものすごく頑張らなくては
ならなくなります。

その結果、
肉体や精神の修復まで手が回らず
睡眠時間を長く取ったつもりでも
十分ではない、ということになるのです。

その空気の「質」を決定する要素が
空気がキレイか、そうでないか、なのです。

キレイな空気の環境にいることが
私たちにとってどれほど
重要なことなのかは、
花粉やタバコなど身近なケースでも
考えられます。

例えば、
花粉症の人の寝室に花粉が入り込み
空気が汚れてしまった場合、
寝ようとする間にも空気中の花粉を吸って
クシャミや鼻水、鼻づまりなどの
アレルギー症状が出るでしょう。
当然ながら安眠とは程遠い状態になります。

花粉だけではありません。
フィルターを通さないタバコの副流煙は
健康に障がいをもたらすと言われる
PM2.5と同じ危険があるとされています。

その他にもハウスダストウィルスなど
目に見えなくても
自然に入り込む危険性のあるものは
数多く存在します。

そんなものが寝室にある状態では、
ホルモンを十分に分泌させ、
肉体や精神の休息を得るための
深い眠りにも得られないでしょう。

だからこそ、眠っている間の空気は
できるだけキレイである必要があります。

体をリセットしている間中
吸いけ続けている空気がキレイな人と
汚い人、どちらがより
頭痛になりにくいと思いますか?

前の日のダメージを修復して
次の日に健康でいられるか、
それともダメージを蓄積して
次の日に残してしまうか、
寝室の空気はキレイであればあるほど
私たちは健康的になれるのです。


寝室をキレイにしましょう

まずは今のあなたの寝室が
どの位熟睡できる環境かどうかを
チェックしてみましょう。

あなたの寝室を確認してください。

長時間ほこりを被ったぬいぐるみや
雑貨が放置されていませんか?

カーテンの洗濯を最後にいつしたか
すぐに思い出せますか?

半年以上布団を天日干しにせず、
放置していませんか?

1つでも心当たりがあるようならば
熟睡できるとは言えない状態だと
考えてください。

今すぐ寝室の掃除、
カーテンの洗濯
布団の天日干しをしましょう。

清潔な寝室でこそ、
質が良い睡眠が得られ、
頭痛になりにくい体質になるからです。


よりキレイな寝室にする

さらに、より深い眠りにつくために
空気清浄機を活用して
寝室の空気をキレイにするという
選択肢もあります。

一口に空気清浄機といっても
機能や値段はさまざま。
どれがいいのか迷うと思います。
そこで私が実践している空気清浄機の
選び方をご紹介します。

そもそも空気は目に見えないので
室内がキレイになったかどうかを
自分で感じ取るのは難しいことです。

そのため、私は世界に通用する
確かな基準で選択するようにしています。
信頼できる国際的基準は、
CADR(グリーンエア供給率)
というものです。

CADRとは
(フィルターの空気除去率-自然減衰率)
×実験室の広さ(立方フィート)
のこと。
つまり、1分間にどれくらいの空気を
キレイにして送り出しているかを
示す基準です。

空気を浄化する時間のスピードが速い程、
CADRの値が高くなります。

空気清浄機の価値は
どれだけ多くの空気を短時間で
キレイにしてくれるか
で決まるのではないでしょうか?

汚れの粒子はほぼ完全に
ほぼ除去されたけど
部屋全体をきれいにするのに
何日もかかったでは困りますよね。

反対に、
空気はよく循環してるようだけど
汚れた粒子の大きいものだけをとる
と言うのも困ります。

CADRの表示はそんな時に役立ちます。

追加特典などで表記されている
マイナスイオンも、
それ以前に
確かなCADRの表示があってこその
付加価値ですので確認してみてください。

また独立第三者機関で
世界の空気清浄機のCADRを
表示しているところもあります。
AHAM(米国家電製品協会)の
ホームページには
一覧で各メーカーの空気清浄機が
並んでいます。
一度ホームページを
覗(のぞ)いてみてはいかがでしょう。

AHAMで認証されているものは全て
CADRを明らかにしている
空気清浄機ですから
AHAMの認証マークがあるだけでも
機能の保証はわかるので
安心できるといえます。

健康と若さを
毎晩しっかりサポートする空気清浄機は
値段やデザインだけでなく
用途や目的に応じて選ぶことが大切です。




posted by かみん at 15:57 | Comment(0) | 改善する〜根本的な方法〜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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