片頭痛の具体的な緩和の仕方

片頭痛って本当に
辛いですよね。

片頭痛は
頭の血管を拡張させ、
周りの神経を圧迫することで
痛みが発生するのです。

片頭痛の痛みを和らげる方法として主に
拡張した血管を収縮させるのが有効です。
具体的な方法は以下の通りです。

○痛む場所を冷やす
血管を冷やすことで血流を穏やかにし
血管を収縮させます。

○痛む場所を押さえる
手で押さえることで血管の流れを抑え、
血管が拡張するのを防ぎます。
はちまきをするのも良いです。

○暗くて静かな部屋に行く
片頭痛時は刺激に敏感になるため、
強い光や大きな音を避けることが重要です。
○カフェインを摂る
コーヒーなどに含まれるカフェインは
血管を収縮させる働きがあり、
拡張している血管を元に戻します。

また、
片頭痛の原因は、主に
普段の生活で溜め込んだストレスが
原因で発症します。
そのストレスが
そのため、片頭痛を治すためには
その普段の生活の見直しが必要です。
具体的な方法は以下の通りです。

○規則正しい生活
規則正しい生活リズムを過ごすことで
自律神経を整えて
痛みの原因となる血管の膨張を
おさえます。

○睡眠の改善
質の高い睡眠をすることで
脳内の疲労物質を取り除きます。

○ストレスをためない・ストレス解消
自分が精神的・肉体的ストレスを
どういう時に受けるのかを知り、
意図的に避けることが大事です。

○食生活の改善
チョコレートや赤ワインなどの
特定の食べ物、
また、添加物や質の悪い水や油を使った
食物は頭痛を引き寄せます。
逆に、マグネシウムやビタミンBは
頭痛になりにくくします。




タグ:片頭痛
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。