血流障害による頭痛や首・肩の痛みの対処法

「血流障害」により
頭痛だけでなく、
首や肩の痛みを起こす場合があります。

血流障害の原因としては、
実にさまざまなことが挙げられます。
・冷え
・運動不足
・栄養のアンバランス
・ストレス
・更年期障害
・高血圧
・高脂血症、
・喫煙
etc...

また、これらの要因が複数折り重なって
いるケースも多いです。


血行障害の対処としては、以下の通りです。
・食事の改善
毛細血管の補助をするビタミンC、
血行を促進するビタミンE
体を温める食材
を普段の食事に積極的に取り入れましょう。

・適度な運動
ウォーキングなどの
運動で筋力をアップさせ、
血液循環を促しましょう。

また、
部屋で長時間座りっぱなしでいると、
血液循環が悪くなります。
1?2時間に一度は立って、
動いたり軽く歩いたりする事が大切です。

また、普段から姿勢を良くすることも
効果的です。


・半身浴
胸から下を
ぬるめのお湯につかることで
全身の血行を促します。


・ストレス解消
自分の好きなことをする、
というのもありますが、
自分の苦手とするものや人を
なるべく意識的に避けるように
しましょう。


・鍼灸
鍼灸もおすすめです。
1〜2週間に1回のペースで
約3ヶ月ほど治療を続けてみてください。


・漢方
葛根湯など体の代謝を促進させるものは
効果的です。
即効性はありませんが
徐々に体のバランスを整えていくので
体への負担はとても低いです。

ただし、使用する際は
漢方の専門家に必ず相談してください。
漢方は病名で判断できるものではなく、
その人の体質やそのときの状態に
左右されます。


対処法はこの通りさまざまですので
全てをやるのではなく、
あなたに合った、
無理なく続けられる方法を
選んで行うのがよいでしょう。



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posted by かみん at 12:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 知る〜特定の病気〜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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