熱中症・日射病の頭痛対策

こんにちわ。

今回は、熱中症による頭痛の対処法
についてのお話です。

照りつける日差しの中では、
日傘を使う、帽子を被る
のが熱中症予防として挙げられますが
学校の部活動やお仕事によっては
それもできない場合がありますよね。

そんなときお勧めなのは
外から見えない下着などで
・汗をよく取る服
・黒い色の服・長袖は避ける
を着ることです。
水で濡らしたタオルを巻くのも
有効です。

水分補給も
普通の真水ではなく、
薄い食塩水・スポーツ飲料
がお勧めです。
運動後には牛乳を飲むと良いです。


また、普段の生活で
熱中症にならないような習慣を
送るのも大事です。

これから夏場、
寝るときでもクーラーを
朝までつけることが多いかと思いますが
体に直接風が当たらないようにして、
朝方タイマーで切るとか、
隣の部屋のクーラーを付ける、
というような、
クーラーに依存しすぎないような
生活を送ることです。

また、
規則正しい、栄養バランスのとれた
食事を取ること
入浴は低温・短時間で済ませること
も必要です。

以上、これらの情報が
お役にたてればうれしいです。


posted by かみん at 21:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 改善する〜根本的な方法〜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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