体の効果的な温め方

こんにちわ(^^)

頭痛は、体の冷えでも起きます。
今回は、体の冷えを解消するために
簡単に出来るものを御紹介します。


◯ 「首 」を温める
「首」「手首」「足首」を温めるのが
効果的です。

「首」という字がつく部分では、
血流の多い動脈が体表近くを
走っているからです。
特に頭の「首」は、
脳に近いため、体のバランスを整える
自律神経が集中しています。

寒気や肩こり、
頭痛を感じたときや
風邪かなと思ったときは、
蒸しタオルを首筋にあてると
体がじんわり温まります。

蒸しタオルの作り方は、
ハンドタオルなどを水で濡らし、
固く絞ってラップに包み、
電子レンジで約1分間
「チン」するだけです。

タオルの蒸気の熱は
ドライな熱よりも温度が高く、
体の奥深くまで温めてくれるので、
リラックス効果も満点です。
就寝前におすすめです。

また、
足首を温めるために
靴下を重ね履きしてください。

空気の層をつくると保温効果が上がるので
一足履いた上からさらに重ね履きすると、
足のまわりに空気の層ができて、
驚くほど温かさを感じます。

靴下は、
短いスニーカータイプではなく
足首まで覆うものが良いでしょう。

また、膝まであるハイソックスなら、
ふくらはぎもカバーできてより効果的です。

◯ 腹巻き
腹巻きなどを活用することは
とても有効です。

最近は、シルク素材や
カラフルでおしゃれな腹巻きが
出ていたり、
レギンスなどをはく
レイヤードスタイルが流行っています。

冷えとりの視点からもこれらはお勧めです。
腹巻きは、
お腹だけでなく、
背中も温まるので効果的です。

以上、これらの情報が
あなたのお役に立てれば嬉しいです。


posted by かみん at 21:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 改善する〜根本的な方法〜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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