ダイエットにも効果的!!正しい座り方で頭痛を解消しよう

【ダイエットにも効果的!!正しい座り方で頭痛を解消しよう】
こんにちは。

頭痛には、様々な原因がありますが
その7割が「緊張性頭痛」です。

そして、更にその原因の多くは、
「姿勢の悪さ」
から来ています。
 
 
そこで、今回は
あなたの姿勢を正すための、
とても簡単なダ方法を
お伝えしますね。
 
 
しかも、ダイエットにも効果的なのです!
 
 
 
この方法は、
デスクワークをする方には
特に有効です。
 
 
デスクワークの方は、
椅子に座って作業する機会が
多いです。

では、
その座り方を意識してみましょう!

20160424_090152_250-1.jpg
画像のように、
腰の下にある骨、
輪っかみたいな骨、
これを坐骨(座骨)というのですが、

文字通り座っている時に使う骨
のことです。

椅子などに座る時に、
その骨が椅子と接触している部分
になります。

座るときに、
この坐骨が正しい位置にあれば、

上半身が骨盤にしっかり乗っかり
腰・背骨・肩・首
なども連動して
正しい位置になります。

今まで不自然だった姿勢を
単純に自然な状態に戻す
というわけです。

この状態なら、肩凝り・首凝りも
起こることはなく、

背中やお腹の筋肉も
均等に使えている状態なので、
均整のとれた体つきになることができます。

つまりダイエット効果も期待できるのです。 
 
 
 
具体的な方法は
1.
坐骨の位置をしっかりイメージして
坐骨を椅子にキレイに乗っけてください。
お尻の骨を感じながら
一番安定する場所になるまで
微調整していってください。
 
 
2.
安定する位置を見つけたら
全身の力を抜きます。
このとき、特に意識せずに
背筋がスッと伸びていれば
成功です。
もし、坐骨にキレイに乗っても
背骨が丸まってしまう場合には
猫背のクセが強くなっているので
意思的に背筋を伸ばしてから
力を抜いてください。
 
images-4.jpeg 
 
いかがでしょう?

この状態だと、
意識していなくても、
力を入れなくても、
腰、お腹、背中、肩、首が
かっちりはまっている感じはしないでしょうか?

また、
気になる
お腹の筋肉が使われていませんか?
 
 
この姿勢を
座るときに続けていれば
自然と無意識にできるようになります。

ぜひ、お試しあれw

以上、これらの情報があなたの
お役に立てれば嬉しいです。


posted by かみん at 19:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 改善する〜首肩こり解消〜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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