頭痛を薬以外で治す方法

頭痛って本当に辛いですよね。
ここでは、
頭痛薬を使いたくない人向けに
頭痛を緩和する方法を
いくつかご紹介しますね。


○頭を冷やし、体を温める
頭痛の原因の1つに
全身の血行の悪さがあります。

そのため、
温めるということが有効なのですが
片頭痛の場合に頭を温めてしまうと
血管が拡張され余計に
痛くなることがあります。

そのため、頭だけは冷やし、
体は温めておくのが効率的なのです。


○ストレッチ
ストレッチで
血行を良くする事で
頭痛を抑えます。
特に伸ばすときは「吐く」呼吸を
深くゆっくり感じてください。

ただし、片頭痛の場合は、
肩から下だけをストレッチするように
しましょう。


○炭水化物を食べる
血糖値が低下すると頭痛が起こります。

血糖値が下がると、
脳はエネルギー不足を感じ
活動が低下します。
脳血流の低下など様々な影響が起きるため
頭痛がするのです。

低血糖状態から
炭水化物や甘いものを摂取することで
血糖値を上げて
血流を正常に戻すことで
頭痛が無くなることがあります。


○ツボ押し
頭痛に効くツボがあります。
百会(ひゃくえ)と呼ばれる
耳たぶの上端を結んだ線と
鼻の延長線が交わる点に位置する
やや凹んだところです。

指の腹を当て、下方に向けて
心地よく感じる強さで押します。
極端に強く刺激しないように
注意してください。

ツマ楊枝を10本ほど輪ゴムで重ねて、
百会を刺激するのも効果的です。

百会は、
血行促進に優れた効果を発揮します。
頭痛以外にも、
全身の血行促進を促し、
身体全体の健康にも
深く関わっているツボでもあり、
幅広い範囲で効果があるといわれています。
1日数回、2〜3分ほど刺激することで、
頭部の血流がよくなり、
頭痛を和らげることができます。


○睡眠
頭痛は疲れているときに起こることが
多いです。
ひたすら寝るのも有効です。

ただし、寝すぎて返って頭痛が
酷くなることがありますので
寝すぎて頭痛になっているときは
控えましょう。


○好きなこと・夢中になれることをする
意外かもしれませんが、
こんなことでも
頭痛が治まることがあります。
・大好きな人と話をする。
・EXILEのライブDVDを見て興奮する
・お笑い番組を見て、笑いまくる。
などなど、症状の度合いや人により
様々ですが試す価値はあります。


○目を閉じて深呼吸
私たちの環境は、パソコン・人ごみなど
様々な騒音や刺激に囲まれています。
深呼吸をすることで
それらをいったん、
全部取り除き、リセットすることで
頭痛が治る可能性があります。

特に目は人の知覚情報の8割を占めていて
目を開けているだけでも
色々な情報が入ってきて
とても疲れるのです。
目を閉じることも重要です。


○水分補給
水分が不足している場合でも
血流が悪くなり、
頭痛が起きることがあります。

ミネラルの含んだ水分を補給
することがおススメです。


○酸素供給
脳が酸欠状態になっている場合でも
頭痛が起きます。

自然が多い場所に行ったり、
酸素バー・酸素カプセルに入り、
酸素を供給しましょう。


○カフェインを摂る
コーヒーに含まれるカフェインには
血管を収縮させる働きがあります。
軽い片頭痛なら
カフェインを多く含む飲み物を飲むのも
良いかも知れません。

ただし、
普段からカフェインを摂取している
人の場合は、効きにくいかもしれません。


頭痛は、
集中力をそがれたり、
不快度が特に高いので
出来るだけ避けたいものですよね。

色々試してみて
自分に合う方法を見つけてみてください。

薬を飲めない人の片頭痛を治す方法

薬を飲めない人向けに
片頭痛を治す方法を紹介いたしますね。

・こめかみを押さえる
こめかみを押さえて血流を阻害します。


・痛む箇所を冷やす
冷やすことで、
頭痛の原因の血管の拡張を抑えます。
アイスノンやジェルシート、ヒエピタなど
を使うとよいでしょう。


・ツボを押さえる
頭痛に効くツボで「百会」
というものがあります。

耳たぶの上端を結んだ垂直線と
正中線が十文字に交差する
やや凹んだところです。
そこを押さえましょう。


・カフェインを摂る
コーヒー・紅茶・緑茶などに
含まれるカフェインには
血管を収縮させる働きがあります。

・体を休める
横になれる環境があるなら、
15分程度でも休むことが重要です。
また、そのような環境がないのなら、
目を閉じてゆっくり呼吸をしましょう。
「吸う:吐く」の「1:3」くらいが
有効です

・サプリメントの服用
薬とは違い、
サプリメントなら
副作用もないので無理なく続けられます。
中には頭痛専用の
サプリメントというものがあって、
こちら
に載せています。
良かったら見て下さい。
他の方法と掛け合わせてみると、
効果はバツグンです。


・薬の服用
「薬を飲めない」
人には
点鼻薬・注射薬はどうなのでしょうか?

偏頭痛には「トリプタン」という
特効薬があり、
その剤形には、
錠剤
口腔内速溶/崩壊錠
点鼻薬
注射薬
があり、医師の処方が必要ですが、
偏頭痛の前兆時に服用することで
痛みの原因から抑えます。