風を受けるスポーツで頭痛がする!

ウェイクボードを始めとする、
風を受けるスポーツをすると
頭痛が起きることがあります。


運動をしたときに起こる頭痛は
さまざまありますが
このウェイクボードのような
ものの場合、
風を猛烈に受けていたり
興奮状態になっているため、
酸欠状態に陥っている可能性があります。

酸欠状態になると、
酸素が全身にいきわたらず、
血中の酸素濃度が
低くなることで
脳が危険信号を発し、
頭痛が起こります。

一時間ほどで治ったということは
正常な酸素供給になるまで
それくらい時間がかかった
ということでしょう。

頭痛が起きないようにするには、
ストレッチなど、
軽い負荷の運動を行い、
体全体に酸素がいきわたっている状態を
作りましょう。

10分ほどかけて、
しっかりと準備運動をすることで、
酸欠による頭痛を避けることができます。。
また、もし頭痛が起きた場合、
ゆっくり深呼吸をし、
横になって休みましょう。

また、
ミネラル・糖分・水分が不足することでも
頭痛が起きます。

スポーツ飲料や軽めの食事
などを事前におくのも
効果があるかもしれません。


タグ:頭痛 酸欠
posted by かみん at 12:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 関係〜スポーツ〜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

激しい運動後の頭痛の原因と対処

激しい運動をした後に、
頭痛が起こる人は
かなり多いと思います。

激しい運動をした後に
頭痛が起こる原因は以下の通りです。


○脱水症状
体の中の水分が減り、
血液の循環が悪くなることで
脳の血管が拡張し、
神経を刺激するために起こります。

○低血糖症
体内の血糖値が下がることで
脳に糖を優先的に配分するため
血管拡張が起こったり、
低血糖により分泌された
アドレナリンが血管収縮する反動
により頭痛が起こります。

○低ナトリウム血症
大量の汗をかいたり、
食事を抜いたりすることで
体内の塩分が不足することで
起こります。

○酸欠
激しい運動によって
酸素が全身にいきわたらず、
血中の酸素濃度が
低くなることで起こります。

○頭部の血管の拡張
もともと片頭痛のような
血管拡張型の頭痛があり、
特定の動作が引き金となって
血管が拡張され頭痛が現れることが
あります。

○髄液圧の上昇
脳の周辺には髄液という液体が
あります。
運動により髄液の圧力が上昇して
神経を圧迫し
痛みが発生します。

○頭蓋骨周囲の筋肉
頭蓋骨の周りの筋肉から起こる痛みです。
こちらは詳しいことは
あまり分かっていません。

この頭痛に対処するには
まず水分補給を行いましょう。

マラソンやランニング、ジョギング
などによって起こった場合は、
走った直後だけでなく、
帰宅中や帰宅後も飲むようにします。


他の対処法には
・あめをなめる
・スポーツドリンクを飲む
・オレンジジュースを飲む
などが有効です。


食事を抜くと起こりやすく、
スポーツ前にしっかり糖質を摂ることで、
回避することができます。


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激しい運動の後、ずっと頭痛が治らない

激しい運動のあとの頭痛が
ずっと長い間治らないことがあります。

運動をすると 頭痛が起きるものを
「労作性頭痛」
と呼びます。

「労作性頭痛」とは 
特に体が慣れない運動を行うと
酸素供給を増やすために動脈が拡張し、
頭の周りの血管まで拡張してしまうため、
片頭痛と同じように
血管の周りの神経を刺激して
炎症が起こることで頭痛が起こるものです。
しかし、
運動後ずっと頭痛が治まらず
続いている場合、
「労作性頭痛」の可能性は低いです。

一番可能性が高いのは、
激しい運動により、
頭痛の原因は首(頚椎)や
その周辺の筋肉を傷めた、
もしくは
背骨や腰あたりの骨がずれ
そのズレが頭にまで及び
神経を圧迫している
可能性があります。

これは
整形外科や整体院などで
骨のズレなどを元に戻すことで
治療を行います。

続いて可能性が高いのは、
「脳脊髄液減少症」
です。

激しい運動により、
特に強打はなくとも
髄液(骨髄に流れる液体)を包む
硬膜という場所に傷が入り、
継続的に髄液が漏れ続けることで、
激しい頭痛や様々な全身症状が出ます。

全身症状は個人差が激しいです。、

脳脊髄液減少症には治療方法があるため
基本的には治る病とされていますが、
現時点では研究段階にあり、
未だに不明な部分が多いというのが
現状です。

安静と水分補給、
もしくは髄液の投入で治療を行います。

posted by かみん at 19:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 関係〜スポーツ〜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする